scene at 2400-0700 0441起床で7時間7分の睡眠。睡眠スコアは自己ベストの98点を記録した。昨日の日記では2200就寝予定と記したが、実際には2134に意識が落ちている。来客による緊張感でメンタルが疲れて、その後のランニングで肉体は疲れたが、精神は落ち着…

scene at 2400-0700 0458起床で6時間44分の睡眠。睡眠スコアは82。うむ、回復ッ。 scene at 0700-1200 夕食後はそのまま活動開始。一番近くのセブン-イレブンまで移動してホットコーヒーを仕入れて、公園で喫する。ゲートボールのご老人たちが旗などをセッテ…

scene at 2400-0700 0430起床で5時間02分の睡眠。睡眠スコアは58。あーこれだ。この感じだ、飲んで寝ると。怠いとまでは感じないが。 0600就寝。 scene at 0700-1200 0822覚醒で8時間22分の分割睡眠だ。やはり6時間の連続睡眠がないとダメすぎる。21.6℃/43%…

scene at 2400-0700 0551起床で6時間28分の睡眠。睡眠スコアは82。酒無し睡眠から自然覚醒。行為そのものを贅沢に感じる。人生は、これでいいのかも知れない。 scene at 0700-1200 夕食後は、そのまま活動を開始。18.9℃/46%で彩の国は晴れ。風が強いが、気温…

scene at 2400-0700 0435起床で5時間27分の睡眠。睡眠スコアは68。飲んで寝ると、何回も途中覚醒するのね。飲まないで寝るようになってから、認識するようになった。 scene at 0700-1200 0932覚醒。21.2℃/44%で彩の国は曇り。起き抜けはバナナをリンゴ酢ソー…

scene at 2400-0700 0538起床で7時間55分の睡眠。睡眠スコアは91。7時間55分の睡眠と記録されているが、実際には7時間だ。涼月ちゃんは、わたしが眠っているか否かを、呼吸数、心拍数、血中酸素濃度、動作モーション(じっとしているか)で監視している。よっ…

scene at 2400-0700 0414起床で5時間07分の睡眠。睡眠スコアは67。5時間台のスコアはこんな物のようだ。寝ている時間がまずはベースとなるからだな。 scene at 0700-1200 仮眠は2時間で計7時間の分割睡眠となった。これはやはり眠気を感じるな。頭がボーっと…

scene at 2400-0700 0537起床で7時間33分の睡眠。睡眠スコアは86。自然に意識が戻る前に尿意で目が覚めてくる。じじいだなァ。 今日は帰りのやられ状態を鑑みてチャリにて駅前まで移動しよう。200円の駐輪料金は痛いが、仕方ない。 scene at 0700-1200 夕食…

scene at 2400-0700 0417起床で6時間17分の睡眠。睡眠スコアは70。涼月ちゃんのcommentは「推奨睡眠時間より少し短くもレム睡眠が少ない状態でした。今日は、いつもより疲れていたり、不機嫌だったりする可能性があります」。なんと! メンタルの状態まで涼月…

scene at 2400-0700 0522起床で7時間11分の睡眠。睡眠スコアは83。この時期の午前5時は完璧に朝だなァ。日の出とともに起きるという生活をしているワケだ。 scene at 0700-1200 さすがにフリースは暑いし違和感が出てきたので、本日よりジャケットに換装。た…

scene at 2400-0700 0433起床で5時間25分の睡眠。睡眠スコアは59。何回も寝返りをうった覚えがある。やはりスコアは悪かったな。 夕食時にTHE BITTER-IST（ザ・ビタリスト）｜アサヒビールを喫する。ああ、うむ、IPAの風味をつけて苦みを加えてあるな。わた…

scene at 2400-0700 0542起床で6時間01分の睡眠。睡眠スコアは73。 夕食時にもビール350mlx2を喫する。マアジの脂がのってきたと思う。そろそろ旬に入るはずだ。 scene at 0700-1200 0750就寝。最高気温29℃の予報だしアサザケをやっているので、練習はお休み…

scene at 2400-0700 0418起床で6時間30分の睡眠。睡眠スコアは81。体調が戻っている。本当に何なのよねぇ、あのライブ特有の疲労感は。 ライブ中の緊張を伴う異様な高揚、往復3.5時間の電車移動、ステージに立つ事による物理的な疲労、などなどが思いつきま…

scene at 2400-0700 0530起床で6時間49分の睡眠。睡眠スコアは87。昨夜は大慌て(?)で布団に入った結果、2241には意識が落ちたと記録されている。22時を過ぎると寝なくてはイケナイという強迫観念に支配されつつある。習慣が確立されつつある。 scene at 0700…

scene at 2400-0700 0421起床で6時間07分の睡眠。睡眠スコアは77。睡眠時間は短いが、中途覚醒が無い良質な睡眠とのこと。 夕食後に90分ほどの仮眠をとるwww scene at 0700-1200 水曜日。体調良好で世田谷ライブの開講を迎えることができた。酒を飲まずに朝…

scene at 2400-0700 0551起床で7時間33分の睡眠。睡眠スコアは90。酒無しで7時間超を眠ると、たとえ朝6時でも自然に目が覚めてくる。小用を済ませれば、まだまだ眠ることができる自信はあるねぇ。 そして起き抜けから空腹である。健康的だ。おお、どうやら夕…

scene at 2400-0700 0408起床で5時間26分の睡眠。睡眠スコアは73。3日ぶりの酒無し睡眠が殊の外に気持ち良い。睡眠スコアがいまいちなのは、時間が短いからだろう。質は良い。 元リーダ出現日のため、少しだけ早出する。最寄り駅で15分ほど時間が余ったので…

scene at 2400-0700 0528起床で5時間45分の睡眠。睡眠スコアは70。飲んでいるから、起き抜けの調子が良くないのは当たり前だ・・・。 scene at 0700-1200 0701就寝。 0943覚醒。起き抜けは、ゆで卵x2、バナナ、リンゴ酢ソーダをやっつける。二日酔いはしてい…

scene at 2400-0700 0424起床で5時間53分の睡眠。睡眠スコアは68。涼月ちゃんのcommentは「理想よりも短く回復効果のない睡眠。今日はいつもより疲労感があるかもしれません」。酒を飲んで寝る典型例だ。これを毎日毎日、ずーーーーーっと繰り返していたのだ…

scene at 2400-0700 0538起床で7時間26分の睡眠。睡眠スコアは89。寝付きが悪くて夢も数回見たので、睡眠の質をチェックしたところ深い睡眠が1回のみとなっていた。バレるもんだべさ。モニタされているのは、脈拍、呼吸および血中酸素濃度だけだと思うんだが…

scene at 2400-0700 0403起床で5時間20分の睡眠。睡眠スコアは71。スコアが低いのは単純に寝ている時間が短かったからだろう。睡眠の質は良好とのこと。 scene at 0700-1200 胸囲を測らなくてはなりません(唐突な挨拶)。いやさね、ランニングリュックの購入…

scene at 2400-0700 0520起床で7時間18分の睡眠。睡眠スコアは95。これだけ寝ると朝の5時でも薄っすらと自然覚醒してくるな。その後も寝ようと思えば寝れると思うけど、寝過ぎになって身体が怠くなるやつだな。 scene at 0700-1200 桜(ソメイヨシノ)が散り始…

scene at 2400-0700 0411起床で5時間46分の睡眠。睡眠スコアは83。 ドキュメント72時間 を消化。 舞台は川崎にある大衆食堂。食堂といっても、ほぼ居酒屋だ。あるよね、こういう店。 inakaさんが仰っていたのは、これかwwwww LGBTカップルの前に、劇団員だろ…

scene at 2400-0700 0531起床で6時間30分の睡眠。睡眠スコアは82。当たり前だが、酒抜きだと起き抜けから身体の重さが別物だ。飲酒についてのメリット・デメリットについてはここでは詳細に書かないが、ランナーとしての成長という意味なら、これまでずいぶ…

scene at 2400-0700 0423起床で睡眠スコアは57!! やはり酒を飲んで寝るとこれかー。涼月ちゃんのCommentは「睡眠の質は悪い。睡眠時間は推奨時間より少し短く、身体はあまり回復しませんでした」 0634就寝。 scene at 0700-1200 0909覚醒。17℃/46%で彩の国は…

scene at 2400-0700 0530起床で睡眠スコアは涼月ちゃん(GARMIN)を装着し忘れで計測されず。かびーそ。ちなみに、いつも左手にGARMIN、右手にはApple Watchを装着して寝ています(本田圭佑スタイル)。 参考画像。「俺、両手に持ってるね!!」 なぜ本田圭佑スタ…

scene at 2400-0700 0425起床で6時間21分の睡眠。睡眠スコアは80。この記述はしばらく続けます。 scene at 0700-1200 晴れたッ。朝から晴れるのはえらい事久しぶりです@彩の国。記録を見ると3/26が最後のようでして。約10日ぶりということになります。これだ…

scene at 2400-0700 0539起床で7時間23分の睡眠。睡眠スコアは95で、涼月ちゃんのcomment曰く。「浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠のバランスが適切にとれています。非常に優れた睡眠は、一貫した睡眠スケジュールの結果でもあります。一貫性は睡眠の質に強い影…

scene at 2400-0700 0425起床で6時間47分の睡眠。睡眠スコアは87。 scene at 0700-1200 引き続き寒い寒い。そして雨は降り続く。どうっているのだ、おのれ。天気予報を見ると明日まで雨の期間が伸びているではないか。そう言えば菜種梅雨なんてのもあったな…

scene at 2400-0700 0525起床で睡眠スコアは96の自己ベストを叩き出した。それに伴いボディバッテリは100を記録、すなわち満点である。どうやら、ヲレは完全体になっているらしい。うーん、完全体ってこんなものなの? 空も飛べんし「腹減った」としか思い浮…