scene at 2400-0700 0631覚醒で6時間38分の睡眠。睡眠スコアは45。回復効果のない睡眠でした!! と涼月ちゃんにドヤされる朝。すまんのぅ、純米酒・黒牛のせいだわ。わたくしは悪くありません。 scene at 0700-1200 なお、体調は悪く無いもよう。目覚めの良さ…

scene at 2400-0700 0533覚醒で7時間10分の睡眠。睡眠スコアは84。起き抜けには痛めた両足の状態をチェックします(目覚めの挨拶)。右膝の痛みは消失、そして嬉しいことに左ふくらはぎの不自然な張りもかなり緩和されてきましたよ。焦りは禁物ですが、3連休の…

scene at 2400-0700 0547覚醒で7時間22分の睡眠。睡眠スコアは79。両足は太ももの筋肉痛めいたものは消失、古傷の右膝に違和感あり、肉離れ疑いの左ふくらはぎに張りが残っている状態だ。今週末の3連休は、療養も兼ねて練習はお休みの可能性が大きくなってき…

scene at 2400-0700 0545覚醒で6時間44分の睡眠。睡眠スコアは78。まだ両足のダメッジはがっつりと残っている。階段の登り降りは普通の速度で可能だが、痛みは感じている状態だ。起き抜けは緑茶。 scene at 0700-1200 長袖シャツとフリースでちょうどいいぐ…

scene at 2400-0700 0621覚醒。7時間17分の睡眠で睡眠スコアは61。疲れが痛みに打ち勝ってよく眠れました。 起き抜けは緑茶。活動開始。18.3℃/67%で彩の国は晴れ。両脚は太ももからふくらはぎまでパンパンに張っており激痛だ。階段の上り下りは手すりを使っ…

scene at 2400-0700 0440、アラームにて覚醒。6時間51分の睡眠で睡眠スコアは76。体調良好、整いました。どこも痛くなく風邪などの体調不良無しでスタートできる。これで半分は勝ったようなものです。 戦闘糧食の喫食を開始。前日にローソンで仕入れておいた…

この歳になっても初めての体験・経験が毎年できています。何とか身体も動いていますし、体脂肪率ひと桁をキープしています。わたしの人生に関わっていただいている全ての大兄たちに、深く感謝します。ありがとう。これからの目標は「すけべぇで皆から愛され…

scene at 2400-0700 0537覚醒で6時間48分の睡眠。睡眠スコアは79。よく寝たという感覚があるが、あと1時間ほど寝たい。そうなると2100には布団に入っているわけで、オトナとして何かが違うと思う。 起き抜けに板チョコを1ブロック齧る。わたしが板チョコを買…

scene at 2400-0700 電気毛布を引っ張り出そうかと思ったが、億劫になってヤメ。フリースを着込んで布団に潜り込んだ。 scene at 0700-1200 0713覚醒で6時間43分の睡眠。睡眠スコアは49。体調に今のところは問題なし、通常行動が普通に可能。昨夜の懇親会で…

scene at 2400-0700 0530覚醒で7時間35分の睡眠。睡眠スコアは83。室温は19.3℃と今シーズン初の20℃を下回っていた。思い雲がみっしりと天球を覆っており、いかにも寒そうである。 今朝もマイルドカルディーを淹れた。粉が見に見えて減ってきている(当たり前)…

scene at 2400-0700 0534覚醒で7時間14分の睡眠。睡眠スコアは85。体調良好なり。 室温は22.2℃まで低下し、無意識にフリースに袖を通していた。これは秋といってもいいです。 scene at 0700-1200 今シーズン初の長袖シャツを着用する。襟そで専用洗剤で処理…

scene at 2400-0700 0558覚醒で6時間49分の睡眠。睡眠スコアは79。体調良好なり。 元リーダ出現日につき早出。自転車にて最寄り駅まで移動する。駐輪料金200円が地味に痛いな。街中は巨大祭りの後片付けで人が多い。ごみ処理を含めて本日中まではイレギュラ…

scene at 2400-0700 0612覚醒で6時間10分の睡眠。睡眠スコアは64。マイルドカルディを淹れる。能書きによると甘い香りと味との事だが、さっぱり分からん。わたしの淹れ方が悪いのだろう。 あの店内サービスの砂糖たっぷりミルク入りのコーヒーがマイルドカル…

scene at 2400-0700 0440覚醒で6時間30分の睡眠。睡眠スコアは78。アラームで能動的に起動に成功。ただちに装備を整えて哨戒に出立した。この時間だと軽い上着が必要な気温だが、今日も暑くなる予報です。 WEEKEND VIBES | SAT/SUN 05:00 - 06:00 | J-WAVE 8…

scene at 2400-0700 気絶中です。ちょっと飲み過ぎた。ボウモアをショットグラスでやりながら、オトナのJazzTimeを聴いたのがよくなかった。ついついお代わりしてしまった。 scene at 0700-1200 0721覚醒で7時間23分の睡眠。睡眠スコアは54。寝過ごした。出…

scene at 2400-0700 0555覚醒で6時間54分の睡眠。睡眠スコアは79。 今シーズン初の緑茶を淹れた。茶こしや湯のみは感心なことに埃を被らないように丁寧に保存してあった(記憶に無い)。茶葉は数回分が余って茶筒に入っていたが、全廃棄して真空パック容器に入…

scene at 2400-0700 0551覚醒で6時間48分の睡眠。睡眠スコアは79。小用ピットインは1回のみ。小用で起きた回数を日記に記述すると、急速に名実ともに老けこむ気がするので、よほど多い場合を除いて今回限りとする。そこまでジジイではありませんよ!! 時間的…

scene at 2400-0700 0610覚醒で6時間42分の睡眠。睡眠スコアは77。よく眠れたと感じるが小用ピットインを3回もとっている。夜寝ている間に1回以上起きることを病的な夜間頻尿として呼ぶそうです・・・。酒を飲まなかったのに3回はこれまでになかったな。大抵…

scene at 2400-0700 小用に立った際に強い立ち眩みに襲われる。ぐらぐらするだけでなく吐き気もしたような気がする。排出し終わるまで横になるわけにもいかないので、つらかった。冷たい水を飲むと火が消えるように落ち着いていく。 scene at 0700-1200 0718…

scene at 2400-0700 0444覚醒で6時間01分の睡眠。睡眠スコアは76。アラームで能動的な起動に成功。あと1時間眠れば完璧なんだが、まぁよかよか。 地元の哨戒に出立。BGMは録音しておいたオトナのJazzTime。ヒミツの休憩スポットで珈琲時間を摂る。先週に引き…

scene at 2400-0700 睡眠中。 scene at 0700-1200 0711覚醒で7時間38分の睡眠。睡眠スコアは69。昨夜はちょっと飲み過ぎなのが判っていたが、意外にも体調は良好だ。睡眠スコアも飲酒後としては最高得点を記録している。 24.4℃/49%で彩の国は曇り。108/85mmH…

scene at 2400-0700 0604覚醒で6時間31分の睡眠。睡眠スコアは81。窓を閉める+薄い掛け布団でちょうどいい感じ。 今シーズン初の温かいレギュラーコーヒーを淹れてみた。出勤前にコーヒーを淹れるなんて今まででは考えられなかった行動だ。使った豆というか…

scene at 2400-0700 睡眠中でござった。 scene at 0700-1200 0721覚醒で6時間59分の睡眠。睡眠スコアは49。昨夜はそれなりに飲んだのだが、体調は良好だ。しかし、右大殿筋(要するにオケツ!!)が痛い。痛めたという感じではないのが幸いだ。疲労性だと思う。 …

scene at 2400-0700 0629覚醒で7時間46分の睡眠。睡眠スコアは84。起き抜けの時間には、まだ温かいドリンクではなく冷えた炭酸水を所望している。百舌鳥(もず)だけではなく、様々な鳥が繁殖期に入ったらしく変わった鳴き声が聴こえてくるが、知識がないので…

scene at 2400-0700 0621覚醒で7時間33分の睡眠。睡眠スコアは82。久しぶりに意識がふらふらになる感覚で寝入ったが、深い睡眠と評価される時間には変化がなかった。 scene at 0700-1200 アサイチでけたたましく電話。ドキリとして、もう良くないことしか思…

scene at 2400-0700 0615覚醒で6時間16分の睡眠。睡眠スコアは75。昨夜は寝る間際にちょっとだけよ～とばかりに、ともぐい(河崎秋子)を読み出したら面白いのなんの。気がついたら2330だった。 scene at 0700-1200 いつまでもいつまでもいつまでもいつまでも…

scene at 2400-0700 0450アラームによる起動失敗。0640覚醒で8時間17分の睡眠。睡眠スコアは66。睡眠時間は長いが途中覚醒が多すぎる!! と涼月ちゃんに怒られる朝。 モズの高鳴きを観測@彩の国。ようやく。秋、始まりました。 scene at 0700-1200 夕食後はす…

scene at 2400-0700 0452覚醒で6時間15分の睡眠。睡眠スコアは77。アラームで能動的に起動に成功。寒くもなく暑くもない丁度いい室温だ。外気温はTシャツの上にウインドブラストを羽織ってボトムスはジーンズという出で立ちだ。そろそろ短パンは出番が少なく…

scene at 2400-0700 そうだ、寒くなる前に毛布を買わないと(そもそも、寒くなるのか?)。前シーズンはせんべい布団+電気ひざかけで耐えしのいだのだった!! 忘れてたわ。 scene at 0700-1200 0700覚醒で6時間10分の睡眠。睡眠スコアは56。昨日と同じ天候のよう…

scene at 2400-0700 0635覚醒で7時間11分の睡眠。睡眠スコアは87。21.6℃/67%、晴れ。窓を開けて寝たらこの室温になっていた。掛け布団から少しでも手足を出すと寒く感じる。そろそろ起き抜けに飲む温かいお茶の道具を引っ張りだしておくかな? 「お茶の道具」…