scene at 2400-0700 0455覚醒で6時間58分の睡眠。睡眠スコアは85。体調良好。同居人の風邪をうつされずに何とかこの日を迎えることができた。 戦闘糧食の喫食を開始。小江戸ハーフマラソンに出撃します。地元のレース。わたしを応援する小江戸の子猫ちゃん‍⬛…

scene at 2400-0700 0437覚醒で6時間30分の睡眠。睡眠スコアは80。休日だとばちっと起きられるのは、なぜなんだぜ。体調良好だ。 起き抜けなので、すぐさまというわけにはいかず、ノロノロと装備を整えて地元の哨戒に出立した。BGMはWEEKEND VIBES | SAT/SUN…

scene at 2400-0700 0542覚醒で7時間32分の睡眠。睡眠スコアは87。今日もお布団の重力に捕われて0553までグズグズする(とっても気持ちええ)。 起き抜けは緑茶。体調は良好であり、あと3日間はキープして欲しい。いや、それ以後も崩したくはないが。 scene at…

scene at 2400-0700 0610覚醒で8時間04分の睡眠。睡眠スコアは86。体調は良好。 scene at 0700-1200 焚火野宿おじさんたちとの忘年会がfixされた。早いものだなぁ。つい先日に今年も終わりだねぇ(2024年)とやったばかりですよ? 精神の年齢は幼稚で老けにくい…

scene at 2400-0700 0638覚醒で7時間01分の睡眠。睡眠スコアは76。0530アラームでは当然のように起動失敗。1時間の延長プレイとなる。 scene at 0700-1200 昨日が寒すぎたのかな? 晩秋用のアウターで快適に出勤。 ライブハウス彩の国Sのk先生より入電。「来…

scene at 2400-0700 0643覚醒で8時間15分の睡眠。睡眠スコアは84。6時のアラームで起動できず、30分の延長プレイを申請。しかしそこからも立ち上がれず13分ほどグズっていた。昨日の20km走のダメ残である。6'00''/kmのいわゆるジョギングなら飲酒しても疲れ…

scene at 2400-0700 0420覚醒で6時間16分の睡眠。睡眠スコアは80。3連休ももうおしまいか。オトナのJazzTimeを聴きながら地元の哨戒に出立。ヒートテック上下に冬用のフィールドパーカーだったが、寒い。季節がまた動いたな。 セブン-イレブンの珈琲をLサイ…

scene at 2400-0700 0626覚醒で8時間09分の睡眠。睡眠スコアは83。昨日は飲酒したが、1600には適量を飲み終えていたので、夜の睡眠には影響がなかった。うむ、いい作戦だ。これから採用していこう。 scene at 0700-1200 夕食を終えたのが1025ぐらいだった。…

scene at 2400-0700 0405覚醒で6時間05分の睡眠。睡眠スコアは77。アラームにより頑張って覚醒!! 3連休の始まりは、中々によろしい体調とメンタルだ。睡眠時間は6時間ほどだけど大丈夫みたい。 朝4時です(挨拶)。かねてよりの作戦行動を開始した。準備は前日…

scene at 2400-0700 0518覚醒で7時間12分の睡眠。睡眠スコアは85。昨夜から電気毛布を弱にして、敷布団の上で運用を開始した。上はぺらっぺらのAmazonで買った布団で、せんべい布団というよりウェハース布団だな。昨シーズンは厳冬期に入ってから、この上部…

scene at 2400-0700 0626覚醒で6時間58分の睡眠。睡眠スコアは62。飲酒して寝たが、体調は良好だ。単に酒量が少なかったからだな。起き抜けは緑茶。 ゴミ捨てに外に出たところ、吐く息が白かった。今シーズン初だ。秋が終わっていくなぁ。 scene at 0700-120…

scene at 2400-0700 0548覚醒で7時間14分の睡眠。睡眠スコアは81。0500のアラームで起動できず。40分の追加プレイを申請した。1回は酒無し睡眠で、無制限に寝られるだけ寝てみたいな。6時間で小用ピットインに入るが、その後はすんなりと再入眠できるのだ。9…

scene at 2400-0700 0605覚醒で7時間14分の睡眠。睡眠スコアは87。起きる間際に長い夢を見ていたら、やはりレム睡眠と記録されていた。GARMINはどうやってレム睡眠を見分けているのだろう。調べればすぐに解るだろうけど、わたしは敢えて調べない。だって涼…

scene at 2400-0700 0643覚醒で8時間10分の睡眠。睡眠スコアは85。野宿遊びの疲れは持ち越しておらず。体調良好だ。この年齢まで回復力をキープできていることを感謝いたします。もちろん、わたし自身も努力と工夫をしているけど、それ以上にバカをやって崩…

scene at 2400-0700 0603覚醒で7時間12分の睡眠。睡眠スコアは81。体調はさらに回復しており、鼻水が少し出るくらいだ。助かった・・・。早く練習を再開したい。 この日記以外にも健康状態などをExcelで記録しているのだが(偏執狂)、その記録データによると2…

scene at 2400-0700 0629覚醒で5時間49分の睡眠。睡眠スコアは76。4回ほども小用ピットインを繰り返して、寝付きが悪すぎた。やはり不調なのだろうね。鼻水が出はじめたので、枕元にボックスティッシュを置いた。鼻水の色はバッチリと好中球の死骸色(黄色)。…

scene at 2400-0700 0610覚醒で7時間31分の睡眠。睡眠スコアは84。喉の乾燥感はあまり変化がない。痛いとまではいかないが、やはり不快なきりきりとした感覚がある。それに酒無しで7時間以上を寝た体調にしては身体にキレがない。認めたくはないが風邪気味で…

scene at 2400-0700 0605覚醒で7時間57分の睡眠。睡眠スコアは86。起き抜けに、喉の強い乾燥を覚えてひやりとする。昨夜から冷え込みが強まったし、空気も乾いてきた。今月は外遊びの連続で風邪を引いている暇はない。油断したなぁ・・・。 起き抜けは緑茶に…

scene at 2400-0700 0601覚醒で7時間46分の睡眠。睡眠スコアは77。起き抜けに、ポイント練習(5'00''/kmでの20km走)の疲労が抜けていないのが解った。通常の行動が可能だが、好調とは言えない。 元リーダ出現日につき早出。こういった日はチャリにて最寄り駅…

scene at 2400-0700 0607覚醒で8時間15分の睡眠。睡眠スコアは95。8時間超の睡眠をノンストップでやりきった。最後は尿意に負けて起き出す。昨日とは真逆で実によく寝たという感触だ。 scene at 0700-1200 オトナのJazzTimeを聴きつつ地元の哨戒に出立。時間…

scene at 2400-0700 0621覚醒で5時間47分の睡眠。睡眠スコアは54。酷い質の睡眠で、寝た気がしない。 scene at 0700-1200 夕食後は直ちに出立した。まずは駅前に出現して、駅の反対側に位置する巨大スーパで友永大尉のお使い任務。加速度を利用して、ドラッ…

scene at 2400-0700 0536覚醒で7時間14分の睡眠。睡眠スコアは90。10/1以来の90点台が出せた。ここ数日だが、深い睡眠と認識される時間が長めになっている。 起き抜けは元院生氏1より頂いた菓子折りに付属していたドリップコーヒー。カップにちょこんと乗せ…

scene at 2400-0700 0633覚醒で7時間03分の睡眠。睡眠スコアは54。深い睡眠の持続時間が最高を記録したが、そこから3時間ほども覚醒と判断されている。がっくりと気絶して、しばらくたったら質の悪い睡眠に移行したということか。お酒はオソロシイねぇ。 sce…

scene at 2400-0700 0543覚醒で7時間08分の睡眠。睡眠スコアは87。気温低下に伴い、メダカたちの活性が落ちてきた。室内飼いのグループはまだ餌を食べるが、「二軍」ことベランダのビオトープもどきグループは摂食行動がなくなった。新たに導入したタイワン…

scene at 2400-0700 0522覚醒で7時間40分の睡眠。睡眠スコアは85。よく寝たという感覚と体調の整いがあったのだが、睡眠スコアは85点止まりだった。高得点を狙うゲームではないのだが、実際の体調と比例しないとなんだがモヤモヤするじゃないかい。 起き抜け…

scene at 2400-0700 0519覚醒で6時間21分の睡眠。睡眠スコアは74。 オトナのJazzTimeを聴きつつ、地元の哨戒に出立する。どうやら10℃を下回っていたようで、今シーズン最低気温だな。長袖+フリース+ウインドブラストで丁度いい。 川べりの哨戒ルートでは「気…

scene at 2400-0700 0624覚醒で8時間26分の睡眠。睡眠スコアは59。8時間超の睡眠時間なのにスコアが低いのは酒を飲んで寝たからです。 WEEKEND VIBES | SAT/SUN 05:00 - 06:00 | J-WAVE 81.3 FMを聴きつつ、地元の哨戒に出立する。時間が押しているので40分…

scene at 2400-0700 0514覚醒で6時間41分の睡眠。睡眠スコアは79。体調良好、整いました。昨日が悪かったという話もありますが。 WEEKEND VIBES | SAT/SUN 05:00 - 06:00 | J-WAVE 81.3 FMを聴きつつ、地元の哨戒に出立する。気温が低下したせいか、散歩者の…