10月11日(土曜日)

scene at 2400-0700

  • 睡眠中。

scene at 0700-1200

  • 0711覚醒で7時間38分の睡眠。睡眠スコアは69。昨夜はちょっと飲み過ぎなのが判っていたが、意外にも体調は良好だ。睡眠スコアも飲酒後としては最高得点を記録している。
  • 24.4℃/49%で彩の国は曇り。108/85mmHg, 61bpm, 体脂肪率8.5%で活動開始。起き抜けに院生女史Aから貰っていたカモミールとスペアミントのお茶なんぞを淹れてみる。いよいよもって枯れてきたな>わたし。
  • 小雨が霧雨になったところで出立した。チャリにていつものホームセンタ方面へ。BGMは録音しておいたI-Cocoon | BAYFM 78.0MHz ベイエフエム。上はTシャツにウインドブラスト、下はジョガーパンツで少し肌寒い気温だ。温かい麺類が欲しくなるが、木曜日に中華そば中盛をスープまで完飲したので自重しよう。
  • 併設の巨大スーパにて、米(無洗米、あきたこまち2kg)、マキシマム(通算で3本目)、レトルトカレー、卵、月夜のベーコンエッグマフィン[30%オフ]、納豆、バナナ[半額]、豚こまを購める。米(2000円)とマキシマム(698円)が効いてしまい総額3800円あまりとなってしまったが、どちらも必需品ゆえ致し方あるまい。

ひるめしのもんだい

  • 豚焼肉丼、味噌汁(わかめ)@備蓄と近所のスーパより。
    • 豚こまを適当に味付けして加熱し丼とした。

scene at 1200-2200

  • 炊飯を仕掛けてから、解剖学(主に下肢)の復習。飯が炊きあがったら、もう勉強なんぞできん。がつがつ喰らって、食後はgdgdしていた。窓を開け放っていると室温は21.1℃まで低下し、ついにフリースを着込んだ。
  • 夕刻。練習日なので走りに行く。中2日で調整日だ。霧雨の中をジョグで7.5kmを流しておしまい。走る前は少し肌寒いが、走り終わるとしっかりと汗をかく。水道水のままをかぶるのは辛いので、電気ポットで湯を沸かして丁度いい塩梅の温水にてペットボトルシャワーした。

scene at 2200-2400

  • 寝ているはずです。

本日のむしやしない

ちょいweb

一隻眼


十六夜の朧月もまた良し(251008)。