scene at 2400-0700 0530覚醒で6時間13分の睡眠。睡眠スコアは79。体調は戻っている。夜間熱中症の症状もない。 scene at 0700-1200 昨夜の寝る間際に同居人が大規模な発作を起こして絶賛継続中だ。猛暑も相まって地獄という表現がぴったりである。 WEEKEND …

scene at 2400-0700 0639覚醒で5時間08分の睡眠。睡眠スコアは62。二日酔いではないが、調子がいい訳が無い。 scene at 0700-1200 今年の夏で最も暑くなるそうですよ(挨拶)。今回のターンがラスボスだと信じたい。夕食後はWEEKEND VIBES | SAT/SUN 05:00 - 0…

scene at 2400-0700 0724覚醒で8時間07分の睡眠。睡眠スコアは94。室温が29℃まで低下して、よく眠れた。昨日の体調が酷すぎたいうのも相まって、調子良く感じる。 scene at 0700-1200 まだ陽の力が弱く大気の熱がこもっていないが、早くも猛暑日復活の予報だ…

scene at 2400-0700 0646覚醒で6時間53分の睡眠。睡眠スコアは60。「回復効果のない睡眠でした!!」と涼月ちゃんから盛大に怒られる。 scene at 0700-1200 ようやくやって来た「お許しの日」だ。私的な記録ではあるが、彩の国南東部では12日間連続で猛暑日が…

scene at 2400-0700 0709覚醒で7時間54分の睡眠。睡眠スコアは95。久しぶりの95点をマークした。寝汗も少なく、1度も覚醒することなく約8時間の旅を終えることができた。 scene at 0700-1200 酒抜きで約8時間ほどぐっすり寝たのに怠いです(挨拶)。何の病気だ…

scene at 2400-0700 0626覚醒で8時間08分の睡眠。睡眠スコアは86。同居人とのトラブルや猛暑で精神的にやられており、活字を追うのがきつい。コミックでさえ疲れる。先週に手に入れていたワカコ酒をようやく読み終えた。 節酒生活に入って初めて読んだワカコ…

scene at 2400-0700 0704覚醒で7時間28分の睡眠。睡眠スコアは87。スコア上では体力が戻っているが、実際はあまりシャキッとしない状態だ。エアコンのない環境で生活する猛暑だから当然で、毎年のことではある。 scene at 0700-1200 猛暑10日目のはずです(挨…

scene at 2400-0700 0614覚醒で7時間09分の睡眠。睡眠スコアは86。やはり酒を飲まないで寝た朝の快感は素晴らしいなァ・・・。うーむ。 scene at 0700-1200 夕食後は、録音しておいたWEEKEND VIBES | SAT/SUN 05:00 - 06:00 | J-WAVE 81.3 FMを聴きつつ哨戒…

scene at 2400-0700 0723覚醒で5時間57分の睡眠。睡眠スコアは65。寝汗の量が全盛期(?)に戻っている。酒を飲んでしまったというのもあるが、夜中の室温が34℃というのはねぇ。 scene at 0700-1200 朝から本猛暑が本気を出している。エアコンをつけることが許…

scene at 2400-0700 0640覚醒で8時間15分の睡眠。睡眠スコアは77。実質の睡眠時間は7時間だ。夜中になって気温が下がったのか、それほど寝苦しくはなく、寝汗も少ない。 scene at 0700-1200 同居人が落ち着いたのでストレスは減ったが、いろいろとやり切れな…

scene at 2400-0700 0619覚醒で7時間26分の睡眠。睡眠スコアは87。寝汗をかいていない!! いよいよ朝夕は暑さの峠を越えてきたか!? 昨日の質の悪い睡眠からの疲れも相まって、寝付きも異様に良かった。 scene at 0700-1200 同居人の怒りがようやく納まる。疲…

scene at 2400-0700 0609覚醒で6時間16分の睡眠。睡眠スコアは66。飲酒をしたのも相まって寝苦しくつらい夜だった。意識がバツンと戻って覚醒する事があり、そこから無理に寝ようとする行為を何回繰り返したただろう。 scene at 0700-1200 わたしの対処が大…

scene at 2400-0700 0647覚醒で8時間09分の睡眠。睡眠スコアは91。 scene at 0700-1200 同居人が再び大規模な発作。これは拙い。わたしの対処もいろいろと失敗した。 やむを得ずYou Qの電話をかけて、ジタバタするがどうにもならない。 午前の終わりになって…

scene at 2400-0700 0613覚醒で7時間00分の睡眠。睡眠スコアは84。冷風機ここひえをぶん回し続けたが、暑さで何回か目が覚めた。 scene at 0700-1200 同居人が発作。規模は大で明らかな季節性が観測されている。 お盆休みが終わって社会がぎぃぎぃと動き始め…

scene at 2400-0700 就寝していた。 scene at 0700-1200 0715覚醒で6時間39分の睡眠。睡眠スコアは73。7時過ぎまで寝ていたのは実に久しぶりだ。飲酒後ではあるがスコアは70点台を記録している。 夕食後は録音しておいたWEEKEND VIBES | SAT/SUN 05:00 - 06:…

scene at 2400-0700 0403覚醒で6時間12分の睡眠。睡眠スコアは72。アラームで能動的に起きた。体調が元に戻ったのが解った。先週の体調不良は二日酔いに起因するものばかりではないような気がしてきた。やはり、いわゆる夏バテだったのではないだろうか。休…

scene at 2400-0700 0654覚醒で8時間35分の睡眠。睡眠スコアは88。ついに、酒無しで途中覚醒せずに8時間以上を寝ました。ワカモノかっ。しかし、疲れは取れきっていない。やはりジジイのまんまだったかー。リカバリーランなるものは逆効果、あるいはジジイに…

scene at 2400-0700 0623覚醒で7時間37分の睡眠。睡眠スコアは86。寝汗をかかずに寝ることができるのは今週いっぱいまで確実のようだ。来週からの高温との予報が外れますように。 各サイトで最高気温の数値にブレがかなりあるのは、気象予報会社(民間気象事…

scene at 2400-0700 0502覚醒で7時間08分の睡眠。睡眠スコアは90。なんとか月曜日の二日酔いが復調したけど、まだ本調子ではない感覚がある。回復が遅くなっているのは、明らかに加齢によるものだろう。もう手軽に馬鹿はできなくなってしまったのだ。少しは…

scene at 2400-0700 0503覚醒で7時間08分の睡眠。睡眠スコアは82。日曜日から月曜日の朝に飲み過ぎたダメッジが完全には回復していないように感じる。メンタルもダウン気味だし、少しだけ飲まない日を延長してみようと思う。4月から始めた節酒生活で、最長の…

scene at 2400-0700 0847覚醒で4時間24分の睡眠。睡眠スコアは46。意識を失っていた時間は7時間を越えているのだが、そのうち3時間以上は睡眠として記録されていない。つまり、Garmin側が脈拍や呼吸で起きているとみなしたわけだ。酒を飲み過ぎて寝ると、こ…

scene at 2400-0700 0437覚醒で6時間16分の睡眠。睡眠スコアは72。本日も能動的に4時37分に起床。予報通りに曇っており、午後には降雨が開始されるはずである。 WEEKEND VIBES | SAT/SUN 05:00 - 06:00 | J-WAVE 81.3 FMを聴きつつ哨戒に出立した。ぽつりと…

scene at 2400-0700 0428覚醒で6時間21分の睡眠。睡眠スコアは77。能動的に4時30分に起きようとアラームをかけておいた。3連休の初っ端から朝活をけしかけて充実してみようという作戦。これまでの数十年間に渡るただれた生活からは考えられない行動である。…

scene at 2400-0700 0629覚醒で7時間18分の睡眠。睡眠スコアは87。起き抜け直後は腰の辺りにトレーニングの疲れが残っていてしまったと思ったが、シャワーを浴びていると消えていった。 起き抜けにベランダ出たらひんやりと涼しくて嬉しくなってしまった。昭…

scene at 2400-0700 0637覚醒で5時間19分の睡眠。睡眠スコアは64。意外にも深い睡眠が長くてスコア低下が免れたんですよと涼月ちゃんが言っている。 2018年5月4日以来の大規模オフ会が動き出している。前回は、7年前だったのだなぁ。コロナ以前の世界だ。わ…

scene at 2400-0700 0555覚醒で7時間10分の睡眠。睡眠スコアは82。寝付きが悪くて1時間以上はゴロゴロ転がっていたので、実質は5.5時間ぐらいの睡眠時間だと思う。 scene at 0700-1200 明日からは曇り空で気温が下がるそうですよ(願望)。しかし本日の陽の力…

*scene at 2400-0700 0655覚醒で8時間44分の睡眠。睡眠スコアは92。久しぶりに1回も起き上がることなく8時間を越えて寝た。最後は尿意で意識が戻っていたけどね。しかも酒抜きの条件だから、それこそ数10年ぶりだよ。しかしながら、ご存知の通りにクーラー無…

scene at 2400-0700 0546覚醒で5時間51分の睡眠。睡眠スコアは70。暑さが始まってから最も寝苦しい夜だった。寝汗で数回目が覚めて、喉の渇きに耐え切れずに起きたら0225だった。キンキン冷えた炭酸水を飲んで、冷風機の場所を変えたら少しは楽になった。 起…

scene at 2400-0700 0647覚醒で8時間01分の睡眠。睡眠スコアは90。やはり90点台のスコアだと良く寝たという体感とシンクロするな。 scene at 0700-1200 夕食後は録音しておいたWEEKEND VIBES | SAT/SUN 05:00 - 06:00 | J-WAVE 81.3 FMを聞きながら哨戒に出…

scene at 2400-0700 0556覚醒で4時間35分の睡眠。睡眠スコアは32という最低を記録。布団に入っていた時間は8時間ほどだが、4時間35分の睡眠として記録されていた。ログを見ると半分以上は「覚醒」と判断されている。飲み過ぎですな。 起き抜けからアサザケに…